ストレッチ

ストレッチ · 2016/02/01
仰向けの状態から足を上げ、肩を床につけたまま身体をひねります。 足の角度を変えると伸びる部分も変わっていきます。

ストレッチ · 2016/02/01
 座った状態で伸ばしたい方の足を浅く組み、反対の足を抱え込むように身体にひきつけます。

ストレッチ · 2016/02/01
伸ばしたい方の足を下にして椅子などに写真のようにもたれかかり、そのまま下の尻を下げていきます。 腰を痛めないように自分に合った高さに調節してストレッチを行いましょう。

ストレッチ · 2016/02/01
伸ばしたい方の足のつま先を床にあて指を丸め、足関節を前に突き出すように体重をかけていきます。足首が横にぶれないように注意しましょう。

ストレッチ · 2016/02/01
いわゆる正座の姿勢で足関節底屈、膝関節屈曲の姿勢をとります。