前脛骨筋(足の甲~スネの筋肉)のストレッチ

正座の姿勢をとります。

足の甲からスネの筋肉
ストレッチ

 

 

負荷を増やしたいときは、踵(かかと)体重をかけていきます。

 

この態勢がきつい人は、片足ずつ行ってください。

ムリをしないでゆっくり伸ばしていきましょう

さらに強い負荷をかけたい場合

 

 

 

 さらに強い負荷をかけたい人はタオルを丸め

足の甲の下に入れて調節することもできます。