中臀筋(ちゅうでんきん)のストレッチ

 

 座った状態で伸ばしたい方の足を浅く組み、

反対の足を抱え込むように身体にひきつけます。


仰向けで行う中臀筋のストレッチ

上向きで寝た状態で、伸ばしたい方の足をひきつけます。