小指球ウォーク

 

 

 

小指球とはこの部分です。(緑色の部分)


1 足の親指だけ挙げる


2 踵を少し上げ、小指球だけで歩きます。

 

親指を上げて、踵も床から3cmくらい浮かせます。

 

小指球だけ床について普通に歩きます。

 

 


歩幅は普段歩く歩幅でかまいません。

コツは、親指をしっかり上げ、薬指と小指は下げます。

薬指と小指でしっかりと地面をつかむイメージで。

 

できるようになったら、シューズを履いて外で歩いてもかまいません。

何処かに痛みが出るようでしたら、無理に行わないでください。