足関節と膝関節の協調運動

 

●目的 : ニーイン・トゥアウトを補正します。

 


直角の壁ぎわに立ちます。

 

 直角の壁際に立ちます。

 

  • 壁のコーナーに背中の中心がくるように立ちましょう。

 

 

両足の外側を壁に着けます。

 

 

 

 

両膝の外側を壁に押し付けます。

そのままスクワットを繰り返します。

両膝の外側を壁に沿わせながらスクワットを行います。

10回を1セットとし、3セットを行います。