足関節のモビライゼーション

プロ競技などのトレーナーに行ったときに、

「これができなかったら走らせない」

 

それくらい重要な検査をかねたモビライゼーションです。

 

常に、自分の体を点検する癖をつけてください。


(右足首のモビライゼーションの例)

 

 

 右足を前に出し、アキレス腱を伸ばすときのような姿勢をとります。

 

 

 

 左足は特に指定はありません。楽な位置に。

 

 


膝を両手で支えます。


例えば、親指側から、ド・レ・ミ・ファ・ソ・・・と呼ぶとして・・・


足首を曲げながら、膝の中心を “ド” の方向に動かします。


 

 

 

    曲げた膝をもとに戻します。

 

 

 

足首を曲げながら、膝の中心を “レ” の方向に動かします。

 


 

 

 

    曲げた膝をもとに戻します。

 

 

 

同じことを “ド” “レ” “ミ” “ファ” “ソ” まで繰り返します。


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